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泉州市安利專賣店鋪負責人150_9408_6587 會員卡辦理送貨電話如果運動時間少于20分鐘，或者運動強度低于60%的大心率，那么所受的就不足以促進狀況的，也達不到消耗脂肪的目的；如果運動時間超過1個小時，或者超過80%的大心率，那么脂肪的分解率就會，也就很容易疲勞狀態，從而造成運動，體力在短期內不能恢復，鍛煉的效果也不會太明顯。此外還有一個運動的時間問題。對于同樣的3000米，同樣的運動時間，你可以不停歇、一口氣跑完；也可以每跑完1000米休息2分鐘、分3次跑完，但是前者的運動效果要比后者的好得多。

　　 不過，需要注意的是，盡管跑步鍛煉的佳效果要求鍛煉者在60%～80%大心率、堅持運動30分鐘以上，但它只是一個鍛煉計劃制訂的參考依據。在實際運動中，每個人的體質是不同的，所以運動量可以根據個人體質的實際情況做出適當的，特別虛弱者，千萬不要過于勉強自己。